Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Алкогольная зависимость – распространенное коварное заболевание, которому подвержены многие современные жители в той или иной степени. Особое коварство заключается в том, что большинство людей отрицают серьезную опасность, которая подстерегает человека при употреблении спиртных напитков. Семейные праздники, встречи с друзьями, отдых на природе – все эти мероприятия не обходятся без главного застольного реквизита, в качестве которого выступает водка, вино, коньяк. Стрессовые ситуации, проблемы на работе часто сопровождают современного человека. Именно в этот момент многие пытаются снять напряжение очередной дозой спиртного. Частое употребление алкоголя даже в незначительных количествах вызывает зависимость. Впоследствии малые дозы уже будут не способны удовлетворять пьющего человека, поэтому количество выпитого будет постоянно увеличиваться.  К сожалению, даже когда возникает желание разобраться, как бросить пить, не каждому удается самостоятельно реализовать намеченные цели. При отсутствии силы воли и помощи окружающих часто возникают срывы, влекущие за собой употребление спиртных напитков в больших дозах. Примеры успешного избавления от алкогольной зависимости имеются, поэтому тем, кому дорога собственная жизнь, полезно ознакомиться с рекомендациями, как бросить пить алкоголь самостоятельно.

Особенности алкоголизма

Алкоголизм – хроническое заболевание, в основе которого лежит патологическая зависимость к этиловому спирту. Злоупотребление спиртными напитками приводит к нарушениям социальных и нравственных норм, постепенно алкоголик деградирует как личность. Окружающие стремятся ограничить общение с людьми, которые подверглись алкогольной зависимости. В результате большинство алкоголиков стремительно скатываются по карьерной лестнице вниз, а за этим сразу следует и увольнение. Потеря работы влечет возникновение еще больших проблем, уйти от которых алкоголики стремятся с помощью увеличения доз выпитого алкоголя. Согласно медицинской статистике, алкоголизм после сердечнососудистых и онкологических заболеваний является одной из распространенных причин смертности. Внезапная смерть наступает по причине остановки сердца или же нарушения сердечного ритма. Риск самоубийства возрастает в десятки раз среди той категории людей, которые злоупотребляют спиртными напитками. Также во время алкогольного опьянения увеличивается риск совершения криминальных правонарушений, в том числе и самых тяжких, таких как убийства. Степень выраженности алкогольного опьянения зависит от нескольких факторов:

• количества выпитых спиртных напитков;
• качества алкоголя;
• индивидуальной чувствительности человека к алкоголю;
• психофизического состояния человека.

Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, вырабатывается также в организме человека в незначительных количествах. Именно этиловый спирт участвует в метаболических процессах. К сожалению, когда алкоголь начинает поступать в организм в больших количествах, необходимость дополнительной выработки его самим организмом исчезает, что приводит к физической зависимости. Организм уже «требует» очередную дозу спиртного. В противном случае человек начинает испытывать физический и психологический дискомфорт. Специалисты выделяют три основных стадии опьянения:

• легкую;
• среднюю;
• тяжелую.

На начальной стадии алкоголизма даже незначительные дозы выпитого алкоголя способствуют улучшению настроения, облегчению общения, приводят к снятию напряжения, достижению физического комфорта. Именно по этой причине у людей возникает желание повторно употребить спиртные напитки, чтобы устраниться от проблем. Средняя степень опьянения уже провоцирует раздражительность, агрессию, обидчивость. После опьянения человек испытывает основные признаки интоксикации, к которым относятся:

• головная боль;
• жажда;
• слабость;
• апатия.

Тяжелой стадии опьянения характерны провалы в памяти, эпилептические припадки, непроизвольное мочеиспускание и дефекация. Иногда человек, употребивший чрезмерно большое количество спиртных напитков, впадает в кому. Алкоголизм у женщин влечет более тяжелые личностно-психологические и социальные последствия. Количество пьющих женщин с каждым годом постоянно возрастает. Если ранее соотношение пьющих мужчин и женщин составляло 12:1, то в настоящий момент этот показатель находится в пределах 5:1. Алкоголизм у подростков развивается стремительно, его злокачественное течение провоцирует быструю алкогольную деградацию. Однако именно представителям этого поколения есть смысл ознакомиться с советами, как бросить пить алкоголь, поскольку молодой организм гораздо быстрее избавляется от алкогольного пристрастия, при этом состояние здоровья успешно восстанавливается.

С чего начать

Вернуться к здоровому образу жизни, восстановить утраченное здоровье удается особенно в тех случаях, когда у человека возникает сильное желание бросить пить самостоятельно. После принятия решения о полном отказе употребления алкогольных напитков несколько месяцев придется вести борьбу с собственным организмом, который уже привык получать определенные дозы спиртных напитков. Специалисты рекомендуют не забывать каждое утро выполнять утреннюю гимнастику Самочувствие человека зависит от физического состояния организма. Позитивные эмоции будут возникать, только когда человек великолепно себя чувствует, его ничто не тревожит. Рекомендуется не только ограничиться выполнением комплекса утренней гимнастики, а заняться одним из видов спорта. Для скорейшего выведения токсинов из организма специалисты рекомендуют изменить режим питания, вводя в рацион только полезные продукты, свежие овощи и фрукты, способные насыщать ослабленный организм витаминами и полезными микроэлементами. На начальном этапе устранения алкогольной зависимости важно отказаться от всего того, что служило поводом для употребления алкоголя. Необходимо ограничить, а лучше – прекратить общение с бывшими собутыльниками. Чтобы меньше оставалось свободного времени, заполняя которое возникает искушение употребить хотя бы рюмку спиртного, рекомендуется найти новое хобби, приносящее моральное удовлетворение и отвлекающее от всего негативного.

Тактика отказа от алкоголя

При возникновении осознанного стремления стать на путь трезвости, рекомендуется первоначально разобраться в причинах, которые привели к алкоголизму. Если удастся выяснить, что выступает в качестве основной причины беспробудного пьянства, тогда решить проблемный вопрос устранения алкогольной зависимости будет проще. В качестве основных причин алкоголизма могут выступать:

• наследственность;
• стрессы;
• проблемы в семье;
• карьерные неудачи;
• эмоциональное потрясение;
• депрессии;
• пагубное влияние окружающих;
• привычка подражать взрослым (для подростков).

Непременным условием избавления от алкогольной зависимости является жизнь без негатива. По этой причине рекомендуется исключить любые стрессы, строить жизнь так, чтобы пребывать в позитиве. Предупредить переутомление, стрессы можно при правильной организации отдыха. Отличным способом прекрасно отдохнуть, восстановить энергетический запас сил является поездка к морю, походы в лес, путешествия в горы. Снять усталость удается также в домашних условиях, достаточно принять расслабляющую ванну. Хорошей альтернативой этой процедуры является посещение СПА-салона. Всем, кто стремится отказаться от алкоголя, рекомендуется организовывать и осуществлять самоконтроль. В тех случаях, когда сложно контролировать собственные поступки, необходимо научиться использовать элементы самовнушения. Специалисты подтверждают, что сила самовнушения способна творить чудеса. Для этого вполне достаточно произносить фразы типа «Хочу бросить пить алкоголь». Хорошим тактическим ходом в борьбе с алкогольной зависимостью является смена обстановки. Именно по этой причине многие отдают предпочтение лечению алкоголизма в специализированных центрах, в которых доступ посторонних лиц запрещен. Хорошие результаты демонстрирует шоковая терапия, главной целью которой является привести алкоголика в чувство, заставить его задуматься над своим поведением.  В самых сложных случаях, когда человек точно знает, как бросить пить самостоятельно, но не может победить патологическую зависимость, прибегают к помощи профессионалов. В наркологических центрах предлагается:

• медикаментозная помощь;
• кодирование;
• гипноз.

Лечение может проводиться в амбулаторных и стационарных условиях.

Как жить без алкоголя

Путь исцеления, избавления от алкогольной зависимости достаточно сложен. Важно не только отказаться от спиртных напитков, но и научиться обходиться без них на протяжении всей последующей жизни. Учитывая то, что алкоголь ранее употреблялся по любому поводу, отказ от него воспринимается в некоторых ситуациях тяжело, многие испытывают дискомфорт, ощущая нехватку чего-то. В этот момент важно, чтобы бывшего алкоголика поддержал кто-то из родственников, близких людей, друзей. В момент ухудшения самочувствия хорошей альтернативой алкогольным напиткам являются такие народные средства:

• фиточай на основе лекарственных трав;
• отвар шиповника;
• компот из сухофруктов;
• сладости (мороженое, горький шоколад, мед, варенье, конфеты, сухофрукты).

Отказаться нужно только от приема успокоительных отваров, поскольку при отказе от алкоголя организм в первые дни будет вялым и малоактивным. При внезапном возникновении желания выпить спиртные напитки рекомендуется выпить воду, отвлекаясь от мысли о спиртных напитках. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять не менее 12 стаканов воды. Также полезно гулять на свежем воздухе, принимать прохладный душ. Совсем не лишним будет пересмотреть режим и рацион питания, поскольку от того, что, когда и как ест человек, зависит его самочувствие. Рекомендуется исключить соленую и острую пищу, после которой возникает сильная жажда. В момент, когда человек только избавился от тяги к спиртному, ему лучше отказываться от посещения шумных мероприятий, гуляний. Предупредить депрессию гораздо проще, если смотреть интересные телепередачи, кинофильмы и мультфильмы. Поддержка со стороны является мощным инструментом на пути к трезвой жизни. Бывшим алкоголикам полезно делиться своими достижениями, успехами с окружающими, которые способны достойно оценить его усилия и достигнутые результаты. Если в ближайшем окружении таких людей мало, рекомендуется завести общение посредством интернета, зарегистрироваться на специализированных форумах. Здесь бывшие алкоголики делятся не только своими успехами, но и секретами побед. Оказывая помощь тем, кто только находится на старте борьбы с алкоголизмом, бывшие алкоголики утверждаются в правильности совершения собственных поступков.

Признаки срыва

К сожалению, овладев в совершенстве знаниями, как самому бросить пить алкоголь, прослушав советы специалистов и бывших алкоголиков, человек достигает позитивных результатов, но в какой-то момент возникает срыв, влекущий за собой употребление спиртных напитков. Срывы могут ввергнуть бывших алкоголиков в беспробудное пьянство, продолжающееся на протяжении нескольких дней. Однако даже если человек выпил очень малую дозу алкоголя, это негативно отражается на достигнутых результатах. По этой причине рекомендуется предпринять усилия для предупреждения таких срывов. Также важно дифференцировать срыв от конкретного употребления спиртных напитков. Алкогольный срыв начинается задолго до того момента, когда бывший алкоголик примет решение употребить очередную дозу алкоголя. В качестве первых признаков срыва рассматривают:

• ухудшение настроения;
• возникновение раздражительности;
• ухудшение общего самочувствия;
• потерю контроля собственных чувств и мыслей;
• возникновение навязчивого желания выпить.

Специалисты рекомендуют следовать далее, выполняя каждый пункт программы трезвости. Если в этот момент будет проявлена сила воли, обязательно наступит спад, признаки срыва исчезнут. Если же в этот момент принять алкоголь, гнетущее настроение исчезнет, но вместе с ним человек, стремящийся вернуться к трезвой жизни, вынужден будет вернуться на стартовые позиции. Срыв проще пережить, когда человек активно занимается спортом, выполняет физические упражнения, занимается любимым делом. Если же несколько попыток избавления от алкогольной зависимости завершаются неудачей, если сложно противостоять срывам, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалам. Специалисты реабилитационного центра для наркозависимых в Астане предоставляют эффективную помощь, направленную на:

• вывод из запоя;
• детоксикацию;
• реабилитацию бывших алкоголиков.

В реабилитационном центре проводятся индивидуальные и групповые психологические тренинги, во время которых клиенты учатся противостоять искушениям, получают опыт социализации в обществе в новом статусе.